Muito além de ser apenas uma fruta tropical saborosa, o mamão carrega uma série de propriedades benéficas à saúde. Versátil e nutritivo, ele pode ser consumido in natura, em vitaminas, sucos ou sobremesas. Suas sementes, por sua vez, podem incrementar iogurtes e saladas, ampliando ainda mais seus efeitos positivos no organismo.
Entre os principais tipos da fruta estão o papaia e o formosa, que apresentam características nutricionais semelhantes e se diferenciam pelo tamanho e formato.
Benefícios diversos para o corpo
O mamão é fonte natural de vitamina C, vitamina A e betacaroteno, potentes antioxidantes que ajudam a combater inflamações e fortalecer o sistema imunológico. Também atua no controle da pressão arterial e contribui para reduzir os níveis de colesterol no sangue, protegendo contra doenças cardiovasculares.
Um dos destaques do mamão é seu efeito no funcionamento intestinal. Graças à grande quantidade de fibras insolúveis, ele ajuda no combate à prisão de ventre, estimulando os movimentos naturais do intestino e aumentando o volume das fezes.
A papaína, enzima presente tanto no fruto maduro quanto no verde e em suas sementes, tem ação semelhante ao suco gástrico, melhorando a digestão das proteínas e auxiliando em quadros como úlceras e gastrites.
Além disso, por conter luteína e zeaxantina, o mamão protege a saúde dos olhos e previne o envelhecimento precoce da pele, graças à ação antioxidante desses compostos.
Auxílio no controle da glicemia e da pressão arterial
O consumo regular da fruta pode contribuir para equilibrar os níveis de glicose no sangue, devido à presença de fibras que retardam a absorção de carboidratos. Isso ajuda tanto na prevenção quanto no controle da diabetes.
Outro ponto positivo está no controle da pressão alta, já que a vitamina C presente no mamão estimula a produção de óxido nítrico, promovendo o relaxamento dos vasos sanguíneos e melhorando a circulação.
Efeitos que vão além da nutrição
Entre os 13 benefícios associados ao mamão, estudos indicam que o extrato das folhas da fruta pode atuar como um complemento no combate à dengue, elevando a contagem de plaquetas e auxiliando na recuperação do paciente. No entanto, o uso deve ser feito sob orientação médica e nunca substituir o tratamento convencional.
O mamão também ajuda a prevenir a anemia ao melhorar a absorção do ferro, além de possuir compostos que atuam no combate a vermes intestinais e na redução do risco de alguns tipos de câncer, como o de próstata, por conta do licopeno.
Um alimento funcional
Por todas essas propriedades, o mamão se destaca como um verdadeiro aliado da saúde. Seja no café da manhã, em sobremesas ou incluído em preparações salgadas, a fruta é uma escolha saborosa e funcional para quem busca qualidade de vida.
