Ortopedista do Einstein Goiânia explica por que o risco de lesões aumenta após interrupção temporária dos exercícios físicos e orienta quando buscar atendimento médico
Com o fim do período de férias, academias, parques e praças de Goiânia voltam a ser frequentados para atividades físicas. Essa retomada da rotina, no entanto, precisa de cuidado. A interrupção temporária dos treinos, aliada a mudanças nos hábitos de sono, alimentação e lazer, pode ter criado um cenário propício para contusões. Diversos fatores contribuem para elevar o risco de lesões, como o condicionamento físico reduzido e a sobrecarga muscular. Além disso, a ausência de adaptação gradual às cargas de treino também influencia.
As lesões mais comuns após esse período variam conforme o tipo de atividade praticada. Entre as mais frequentes estão as musculares por fadiga, como estiramentos e rupturas. Segundo Sandro Reginaldo, coordenador da ortopedia do Einstein Goiânia, na musculação, os maiores riscos envolvem lesões agudas causadas por erros de execução. Ademais, a escolha de cargas excessivas, principalmente sem supervisão adequada, pode intensificar esses riscos durante os treinos.
Isso porque o condicionamento físico sofre impacto após um período de inatividade. O descanso prolongado reduz a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular. A lenta recuperação após o treino, dores musculares mais intensas que o habitual e sensação constante de fadiga são sinais de que o corpo perdeu resistência.
“Quando a pessoa retoma as atividades no mesmo volume e intensidade praticados antes das férias, o organismo, ainda sem preparo para suportar a carga, fica mais vulnerável a microlesões que podem evoluir para quadros mais graves”, ressalta o ortopedista.
Ele enfatiza ainda que as atividades aeróbicas, embora menos propensas a causar lesões súbitas, ainda exigem atenção, pois o cansaço excessivo pode ser um sinal de alerta.
Em caso de dor persistente após 48 horas de descanso, inchaço, perda de mobilidade, estalos com incapacidade funcional ou qualquer outra alteração, a recomendação é procurar um ortopedista.
“Com pronto atendimento em ortopedia, o Einstein Goiânia oferece check-up ortopédico que pode identificar desequilíbrios musculares, prevenir lesões e orientar estratégias de fortalecimento e reabilitação, garantindo que o retorno aos treinos ocorra com segurança e eficiência”, orienta Dr. Sandro.
Retorno seguro
Para garantir a retomada de treinos sem lesões, é fundamental respeitar os sinais do corpo, especialmente a dor, que é o principal alerta de sobrecarga. Além disso, recomenda-se uma progressão gradativa nos treinos, aumentando a duração, frequência e intensidade em etapas semanais. A presença de um educador físico é essencial, pois ele avalia o histórico da pessoa e ajusta a planilha de exercícios. Além disso, corrige falhas técnicas que podem causar lesões.
Alimentação e hidratação adequadas são primordiais para a volta aos treinos. Após um período longe da rotina, manter uma dieta equilibrada e ingerir líquidos auxilia na regeneração muscular. Ademais, essas ações previnem problemas como cãibras e quedas no desempenho. Para pessoas com mais de 40 anos ou que ficaram muito tempo inativas, é essencial realizar uma avaliação médica antes de retomar os treinos. Especialmente a cardiológica, pois ela garante segurança e reduz riscos à saúde.
